03 LÝ DO BẠN NÊN ĐỂ ĐIỆN THOẠI BÊN NGOÀI PHÒNG NGỦ

Nếu bạn còn đang phân vân “làm sao tôi có thể để điện thoại ở ngoài cả đêm” thì chắc là đã đến lúc bạn cần làm điều này, cần thoát khỏi cơn “nghiện” đang cản trở sự khỏe mạnh của bạn.

1. Cho bạn thời gian để thật sự nghỉ ngơi và kết nối với người thân yêu

Để điện thoại ở phòng khác sẽ giúp bạn có không gian để trò chuyện với người bạn đời hay các con, hay chỉ để giải tỏa căng thẳng trong ngày, để phòng ngủ không trở thành nơi làm việc.

Đã bao nhiêu lần bạn nhìn chồng, vợ hay các con mình lướt điện thoại một cách vô tâm, mắt đờ đẫn, không nghe bạn nói gì... Mang điện thoại vào phòng ngủ chắc chắn sẽ làm giảm thời gian kết nối. Tiếc rằng hầu như trong mọi gia đình nó đã trở thành thói quen mà ai cũng cho là bình thường, thậm chí nhiều người tìm mọi câu trả lời cho những vấn đề của mình ở chiếc điện thoại thay cho nhu cầu chia sẻ với người bạn đời, và các con của bạn cũng vậy.

Để điện thoại bên ngoài phòng ngủ có thể sẽ giúp cải thiện mối quan hệ của bạn với những người thân yêu và thậm chí có thể ngăn ngừa trầm cảm trong một số trường hợp.

2. Không phải tiếp xúc với ánh sáng xanh trước giờ ngủ

Điều này sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngon lành, Ngay cả khi trò chơi trên điện thoại có vẻ như ru bạn vào thế giới mộng mơ thì chất lượng giấc ngủ của bạn vẫn bị giảm do tiếp xúc với ánh sáng xanh trước và trong khi ngủ.

Theo Tiến sĩ Adrian Williams, giáo sư y học về giấc ngủ : “Ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến phản ứng nội tiết tố là tối thiểu vào ban ngày nhưng tối đa vào buổi tối khi nó có thể ức chế sự tiết melatonin và trì hoãn giấc ngủ”. Hãy để dành ánh sáng xanh khi có ánh sáng tự nhiên.

3. Bạn sẽ có thời gian buổi sáng thư giãn hơn

Khi báo thức trên điện thoại của bạn reo vào buổi sáng, bạn nhấc điện thoại lên để tắt, và thế là xong - bạn đã bắt đầu ngày mới với FOMO (nỗi sợ bỏ lỡ) và sự đố kỵ của xã hội khi lướt Facebook hay Instagram.

Nếu không có điện thoại trong phòng, có thể bạn sẽ thực hiện một số bài tập thư giãn trên giường hay trên sàn, và thiền, hay mở cửa sổ để ngắm mặt trời và nói những lời biết ơn cho một ngày mới tuyệt vời sắp đến.

Biết ơn bạn đã và đang cùng chúng tôi thực hành BẢO VỆ GIẤC NGỦ CỦA CÁC CON KHỎI SÓNG ĐIỆN TỪ.

Hoa Le