03 YẾU TỐ SỨC KHỎE TỪ BỮA ĂN GIA ĐÌNH

Bạn thường ăn tối với ai? Và các bạn nói những câu chuyện gì? Lần cuối cùng cả nhà cùng nhau cười trong bữa tối ở nhà bạn là khi nào? Hy vọng rằng mọi người trong gia đình bạn không vừa ăn tối vừa xem điện thoại.

Bạn biết không,Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), sức khỏe là một trạng thái thoải mái toàn diện về THỂ CHẤT, TINH THẦN VÀ XÃ HỘI chứ không phải chỉ không có bệnh hay thương tật. Và BỮA ĂN GIA ĐÌNH có thể đem lại cho chúng ta cả ba yếu tố này, nếu chúng ta thật sự chú tâm để chọn lựa dinh dưỡng phù hợp cho gia đình, nấu ăn bằng tình yêu thương, và dành thời gian trọn vẹn bên nhau khi ăn, đặc biệt là những câu chuyện chúng ta nói với nhau.

Có những cha mẹ vì cả ngày không gặp các con, nên cứ đến bữa tối là bắt đầu mắng mỏ, phê bình, và đặc biệt là “lên lớp” cho các con vì những gì chúng chưa làm tốt, chưa đáp ứng được mong mỏi của họ. Tôi biết có những người thân của mình đã bị tổn thương tinh thần nặng nề vì cứ vào bữa ăn là được nghe những gì tiêu cực nhất về bản thân. Giá cha mẹ có thể hiểu được điều này ngay từ khi bắt đầu hành trình làm cha mẹ.

Sẽ như thế nào nếu cha mẹ dùng bữa ăn gia đình này để khích lệ nhau và các con, để tất cả đều được cười thoải mái?. Chắc chắn những chất dinh dưỡng sẽ được cơ thể tiêu hóa một cách tối ưu, chưa kể là sức khỏe tinh thần và xã hội sẽ được nuôi dưỡng mỗi ngày.

Tôi học được từ một người thầy, là mỗi ngày thầy sẽ hỏi các thành viên trong gia đình về những việc tốt mà những người khác đã làm cho họ trong ngày, ví dụ “hôm nay mẹ đã làm gì cho con?” “anh/chị/em đã làm gì cho con”?, Và trong bữa tối, thầy sẽ khuyến khích mọi người chia sẻ về những việc tốt đó, một cách thực hành lòng biết ơn, theo tôi, là không thể tuyệt vời hơn.

Bạn thân mến, ngoài việc biến bữa tối thành thời gian thải độc điện tử, hãy để nó chăm sóc tốt nhất cho sức khỏe thể chất, tinh thần và xã hội của cả gia đình bạn!

Biết ơn bạn.

Hoa Le